从古至今，我们始终都在生存时间的洪流中载浮载沉，苦痛煎熬着，简单字面上的理解，生存时间就是那些我们用以维持基本生存所需要花费的时间，比如吃饭、睡觉、走路等。但在“五种时间”体系中，生存时间指的是因自身能力不足和外部条件限制，无法做到主动选择而处于被动的时间分布。

生存时间分为被动生存时间和主动生存时间，大致分布在以下几种人生阶段：

1.被安排。小A从小到大的生活和学习几乎都是由高能量的父母一手包办，大学毕业后就被安排进了一个较轻松又收入不错的企业部门，但她并不快乐，融入感也很差，觉得自己就是个提线木偶，过得浑浑噩噩；

2.能力不足。小A在这个部门呆了一年多，因为关系够硬，她被升上了小组长，但小A清楚自己的斤两，很多时候感觉力不从心，她面对组员偶尔露出的嘲讽目光，她咬牙坚持，很多工作宁愿自己加班、熬夜一个人扛着，但效果并不理想，她感到焦虑和迷茫；

3.处于行业起点时的起步。小A终于在第三年顶住了父母压力，主动请职调到了企业销售部门，她想锻炼自己也实现自己。可是她是个新人小白，主管给她的任务竟是做着打杂小妹的琐碎工作，进入销售部半年多，小A连业务边儿都没沾到，她在底层做得很无奈也很疲惫，但她仍然坚持着，终于得到了跑材料现场的机会，她才体会到，原来这碗饭真的也是很不好吃的；

4.晋级之后的瓶颈期。小A跑了两年的销售，吃了很多苦却也积累了不少经验，因为够努力，成绩日渐突出，她被任命当上了片区销售主管。更大的挑战和肩头的责任等待着她，小A更忙更累了。下属员工好多都比她年纪大资历老，管理和安排起来特别费劲儿，小A重新拥抱了焦虑……

当我们“被安排”或者“能力不足”去做某件事或某项工作，感觉到被裹胁、选择受限、迷茫沮丧等情绪时，我们可能就正处于被动生存时间中；

而主动生存时间是“主动争取，直面挑战”。比如上例中的小A，从清闲的部门主动请调到了一线销售，虽然辛苦忙碌，工作时间甚至更长，但她得到了个人能力的锤炼，也实现了自我的价值，同时面临的挑战、市场竞争和业务压力也更大了。由此，当你在人生阶段遇到困难，却充满了勇气和动力，那么就说明你此时进入了主动生存时间。

显然，被动生存时间会让人感到痛苦，让生活失去色彩。所以，识别逆境、稳定情绪，缩短被动生存时间，开启主动生存时间，从被动转向主动，是生存时间中的重要任务。

首先，要应对情绪，并觉知自己当下的位置

作者在书中例举了自己创业初期遭遇的经历：

有一次，她在富丽堂皇的宴会大厅后阴暗破旧的送货通道里，蹲在地上一个一个地粘贴开裂了的手提纸袋。为了保证收入，她承接了一个商业活动的印刷品制作工作，而恰恰在活动开始前，她发现手提袋竟然有很多已经开胶了。她汗流浃背地粘贴着纸袋，心里响起了那句话：“我的人生不会就这样了吧？”

正因为有着这样的自我觉察和内心拷问，才有了她后来十年间经历的三轮生存时间，体验着循环的被动走向主动的过程。

其次，要高效地完成他律任务，尽量缩短这段出卖给别人的时间，为主动生存争取更多的时间。

可采取清单法。作计划、定小目标和里程碑，把必做的任务罗列到纸上，每完成一项就打钩。打钩可以提升一个人的成就感，从他律走向自律。

这个方法无论在生活还是工作中都非常适用，也简便易行，我每天晚上必会将第二天要做的事项罗列在我的手机记事本上，无论大小，事无巨细。既不会忘事又井然有序，完成起来也倍感轻松愉快，因为你当天要“打”的“小怪兽”在逐渐减少，怎不让人欣喜呢？

最后，逾越被动生存时间。

什么是逾越？就好比身陷樊笼的人，立求脱困一样，当我们觉察到自己身处生存时间，就一定会设法“越狱”，你不逾越它，它就会反过来占据、消耗和毁坏你的生活。

书中给出的解决办法是，向运动员学习“逾越密码”。

运动员的一生都是不断挣扎在“生存时间”里的。反正目标就是拿奖牌，不断进级，保持自己创造的纪录，甚至打破纪录。这就是一山还比一山高的逾越。其逾越五步法如下：

1.了解自己。如，天赋、身体素质和在专业领域所处的位置；

2.拥有一个好教练、榜样、指导者；

3.制订艰苦卓绝的训练计划，每前进一步都有战略方案和目标；

4.必须对标和观察对手，知己知彼，寻求超越；

5.积极筹备下一次比赛，争取下一个赛点。

就在刚刚结束的东京残奥会T11级别女子400米决赛上，中国30岁的广西女孩刘翠青，为中国摘得此次残奥会第20枚金牌。黑暗中，她将自己跑成了一道光、一道闪电。可是对于一名后天失明的盲人来说，荣誉背后是多少汗水和苦痛换来的呢？

刘翠青入选国家队11年，参加过无数的比赛，拿了不少奖也受了许多伤病困扰。今年5月的一天，她一觉醒来发现自己突然跑不了了。才确定自己已经受伤了！但为了比赛，她的运动量一点都没减少。严重的时候，每次训练，她要吐两三次。这样的情况，之前从未有过。但她做到了战胜自己，见证了超越，摘金为国争了光。

就像教练胡正观感慨的那样：“看到他们站在起跑线上的时候，我觉得他们已经赢了！”

总结：生存时间是每个人必然经历的过程，它占据着我们人生中大部分时间。它也是一个循环往复地让人体会人生不易，坎坷煎熬，需要不断打怪升级的过程。被生存时间束缚并不是坏事，关键是要有自我觉察，要觉知“我正处于生存时间”，我们要做的是：面对它、解决它，并想办法从中解缚和超越出来，化痛苦的被动为积极的主动。